压力过大不用急 10种食物帮你轻松对抗[多图]

压力过大的时候许多人喜欢拿起一大堆食品狂吃，但是所选的食品基本都没有什么营养，且垃圾食品会增加脂肪应激激素的水平，导致脂肪堆积和肥胖。那么在食物减压这一方面那些哪些是值得推荐的呢？

根据英国健康网站Healthista发布的资讯可知，以下10类食物是有效减压的健康食品，有些可能是大家意料之外的，让我们一起看看吧。

1、浆果

浆果类含有的化合物具有帮助预防和减少慢性压力造成的提前老化，是著名的抗氧化水果，而且口感一般都极佳，例如草莓、蓝莓、树莓、黑莓等。

2、洋甘菊

大家都喜欢用洋甘菊泡茶，因为它具有调节肠道消化、舒缓神经帮助睡眠的作用。其实洋甘菊还可以提高马尿酸的水平，用于缓解压力十分有效。

3、黑巧克力

许多伙伴觉得吃巧克力有一种“罪恶感”，这是又要增肥的节奏啊。其实科研发现，每天适量的黑巧克力（每天40g左右）可有效缓解压力。黑巧克力中含有的β-内啡肽和苯乙胺可有效唤起人们的幸福感和愉悦感。当然，黑巧克力中的可可含量最好高达70%以上，那样效果才会明显。

4、坚果

科研证明，B族维生素（例如维生素B1、B2、B3、B12等）可以有效补充人体能量，同时具有平衡血糖水平、调节新陈代谢的功能。而坚果中富含B族维生素以及镁、锌、Omega油等，当然还有脂肪，但是这些都是帮助身体营养管理的重要元素。

5、芹菜

压力过大的人一般睡眠质量都不高，而芹菜中的色氨酸成分有助于生产大脑血清素，可有效维持人的积极情绪和血糖水平，对于促进睡眠有着积极的作用。

6、甘草