牛奶什么时候喝最好？早上喝牛奶好还是晚上好？[多图]

牛奶到底是早上喝好？还是晚上喝好？相信很多人都有这样的问题吧。其实，早上喝牛奶和晚上喝牛奶的功效是不一样的，不同人群喝牛奶的时间也会不同，我们一起来看看牛奶什么时候喝最好吧。

一、早上喝牛奶

作用：早上8、9点的时候正是人体需要大量能量的时候，早上配合着面包、鸡蛋、馒头等食物，然后再喝一杯牛奶，就能补充充足的蛋白质含量。

注意：早上忌空腹喝牛奶，空腹能将牛奶中的大量蛋白质排出体外，起不到营养作用。同时牛奶的安神作用会让人觉得昏昏沉沉。

二、晚上喝牛奶

作用：牛奶中含有生化物L色氨酸，具有镇静安眠的作用，所以晚上喝牛奶有利于睡眠。同时牛奶中的钙可缓慢被吸收，防止骨质疏松。

注意：睡前忌大量喝牛奶，加重肾的负担，反倒会影响睡眠哦。