晚饭吃水果沙拉会胖吗？晚饭吃水果沙拉减肥吗？[多图]

　　水果沙拉简单易做，美味又营养，很多女孩子会用水果沙拉代替晚饭当做减肥餐。但是有人说水果沙拉因为用很多水果有的还会用到冰淇淋沙拉所以会发胖，那么到底真相是什么呢？水果沙拉到底减肥还是会发胖呢？

1.适量食用不会胖

　　任何食物一旦过量食用就有长胖的风险，水果沙拉也不例外，更何况是在晚饭时代餐食用。所以如果你的水果种类丰富但是水果沙拉的量并不多的话，还是可以在保证口福的情况下降低长胖的几率的。

2.选择低糖水果好

　　大家都知道有些说过糖分很高，如果晚饭的水果沙拉中多是高糖水果的话，吃了也并不会出现体重下降的结果，所以水果的选择很重要，最好是选择低糖水果，例如苹果、香蕉、葡萄柚等等，这样既不会长胖还可能帮助减肥。

3.最好不要拌沙拉

　　水果沙拉就是水果加上沙拉酱，但是沙拉酱的热量很高，所以在这里建议最好不要用沙拉酱来拌。可以选择其他的物品来代替。例如酸奶、柠檬汁、醋等等。这样热量会低一些，吃的时候也不会觉得很腻。

4.搭配其他更营养

　　很多人晚饭时会只吃水果沙拉，但是只吃水果不仅容易饿，同时也无法满足我们身体所需要的营养物质，这个时候往往就需要搭配些其他的食物。例如可以加入些蔬菜，比如西红柿、生菜、紫甘蓝。还可以加一点鸡胸肉、鱼肉。此外也可以来一点碾碎了的坚果粒，不仅增加口感还能补充营养。