黑芝麻和核桃一起吃有什么好处？黑芝麻和核桃同食的好处[多图]

　　黑芝麻气味醇香且食用用途十分广泛，而核桃口感较脆非常受人们的喜爱，那么黑芝麻和核桃一起吃有什么好处？黑芝麻和核桃同食的好处又有哪些呢？

1、同食的好处

　　黑芝麻和核桃都是营养非常丰富的食物，其中黑芝麻具有补肝肾，润肠燥，益精血等功效，并且还含有丰富的优质蛋白质和多种矿物质，以及大量的维生素E和芝麻素、黑色素。而核桃中则含有大量的蛋白质、纤维、维生素、碳水化合物和铜、铁、镁、钾等微量元素，并具有润燥滑肠、养护皮肤、补虚强体以及补脑的功效。由此可见，黑芝麻和核桃一起吃能补充各种营养物质，还能养颜美肤，黑发润发，健脑。

2、食用的方法

　　黑芝麻和核桃可以一起打成黑芝麻核桃粉，然后加水调制冲服。还可以将黑芝麻搅打成粉末，然后兑水冲调成芝麻糊，最后加入一起核桃碎食用，这样不仅可以吃到两种营养的食物，还能增加不同层次的口感，可以说是既营养又美味。

3、食用的禁忌

　　黑芝麻和核桃虽然都是非常营养的食物，但是并不是所有人都是适宜食用的。例如核桃性热，多食容易生痰上火，因此有痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻等病症的人就不适宜食用核桃。黑芝麻则不适宜患有慢性肠炎的人以及便溏腹泻者食用。另外，因为核桃含有较多的脂肪，大量食用会影响到消化，而黑芝麻吃多了会导致内分泌紊乱。因此大家在食用黑芝麻和核桃时最好控制食用量。