夏天便秘吃什么好？夏天便秘吃什么水果？[多图]

　　夏天由于天气炎热，人们都不想动，加上体内大部分水分都随汗水代谢掉了，于是很容易引发便秘。中医认为，便秘大多数是因为内热气所致，所以需要从饮食上进行调理，吃一些能通便排毒的食物，那么，夏天便秘吃什么好？夏天便秘吃什么水果？

1、蜂蜜

　　蜂蜜是一种有很好通便效果的食物，早上起来空腹喝一杯蜂蜜水能清肠通便，还能起到美容养颜的作用，很适合广大女性朋友饮用。夏天是便秘的高峰期，每天早上起来用低温的水冲兑一杯蜂蜜水饮用，或是在晚上睡前饮用，都有不错的通便效果，但是要记住蜂蜜不能一次性多饮，否则会引发腹泻。

2、核桃

　　核桃是出名的补脑食物，人们往往忽视了它也有缓解便秘的功效，核桃中含有丰富的粗纤维和核桃油成分，能润肠、促进肠道的蠕动，并达到通便的作用。夏天吃核桃缓解便秘是可以的，但是要注意适量食用，否则吃多了不仅容易上火，还容易发胖。

3、水果

　　在夏天吃一些富含膳食纤维的水果，不仅可以起到清热解暑的作用，还能缓解便秘、美容养颜。夏天适当吃一些西瓜、火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃等，不仅可以补充维生素，还能促进排便，这些水果中含有丰富的膳食纤维和果酸，有润肠通便之效。

4、建议

　　夏天很多人都会食欲不佳，吃很少的食物，这也是导致便秘的一个因素，因此，可以吃一些健胃的食物来促进食欲。除了要吃一些水果以外，建议大家还要多吃蔬菜，蔬菜也有清热利肠的功效。