女人太瘦容易惹上八种病 夏天也不要太骨感

3正常吃喝睡，规律运动，愉悦心情

以上每一项都非常重要。规律的生活可以保持固定的体重，这就是增肥的健康第一步了。

有的人饮食习惯、生活习惯都很正常，还没有生病却依旧长不胖，这也许就和体质有关系了，等到年纪大些后，身体的新陈代谢速度减慢，到时候，体重自然就会上升了。所以不用过分担心长不胖的问题，保持好正确而健康的生活态度和生活方式，适当而有规律地进行日常运动，让身心愉悦，那么，身体自然就会健康起来，增肥也会更加容易。

4适当食用增肥食物

巧克力：巧克力含有高热量，每20克的巧克力热量就高达110千卡。同时巧克力的气味独特、口感丝滑，吃起来美味香甜，希望增肥的女生们大概都无法抗拒吧。而且，巧克力还含多肽，能起到改善情绪、保护心脏等作用。不过，巧克力这种高脂肪食物，最好不要吃太多，否则很容易会引起消化不良的问题，导致腹泻、腹胀或便秘。若是巧克力吃多了，可以喝一杯清茶来温暖肠胃，有缓解的作用。

鲜榨果汁：鲜榨果汁的热量是水果热量的两倍，即是说，100克的西瓜所包含的热量是40千卡，而榨汁后，其热量就瞬间变成了80千卡。特别是饮料店里面贩卖的鲜榨果汁添加了一定量的糖浆，热量就会更加之高了。果汁中所包含的营养成分更利于人体吸收，吸收率高达7成！对于增肥的功效可想而知。另外，果汁增肥要挑高热量的水果，比如，香蕉、百香果、葡萄、芒果或石榴等等这些都是增肥的极佳选择。