蹲久了站起来突然眼前一黑 须警惕是否脑中风前

1每天定时吃三餐、起床、入眠，让自律神经维持平衡。

2改变姿势时尽量慢慢来，避免突然间的动作。

3早上起床时，先将双脚伸出被窝等待约1分钟，再缓缓起身。

4适量摄取能让血压上升的盐分，但高血压患者不适用此要点。

5频繁补给水分，能避免身体脱水、血液量也缩水。

6平时多锻练下半身肌肉，或是穿着较紧身的裤袜，有助于下半身血液回流。

7泡热水澡容易让血管扩张、血压下降，可以改泡没那么烫的温水澡。

8泡澡水的高度超过肩膀，也容易压迫心脏导致血压降低，建议改为半身浴。

9泡澡起身时，建议先活动一下身体、扶着浴缸边缘或是扶手，慢慢起身。