人体衰老第一凶手原来是它

1让肠道放松一下

在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以避免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

2细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会经由过程食物的味道发送旌旗灯号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程不单单为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以避免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

3合理运动

肠道的运动功能的增加是保证肠道功能的重要部分，不运动的人肌力衰退，肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂，整个肠道有气无力，推不动便便。运动可以在一定程度上刺激胃肠道的蠕动，但是运动切勿盲目。在剧烈运动下，身体消耗的能量会增加，这样会造成正常生理功能的紊乱。过量运动会使交感神经会一直处于兴奋的状态，迷走神经会受到影响，这样对胃肠道的健康是不利的。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。