【图】晚餐吃得晚居然易患10种病

1晚餐要吃对

因为晚上人体的脾胃功能下降，消化力也减弱，所以晚餐宜食用易消化、低热量和少油食物。如粗粮、蔬菜等。

2晚餐要少吃

所谓“想要人不老,饭吃七分饱”。任何一餐吃得多、吃得太撑，都会引起疾病，故而晚餐更要少吃，五分饱、六分饱也是可取的。

3晚餐要早点吃

根据每个人的作息时间，晚餐可选在晚上5-7点之间食用，不宜太迟。另外，为了食物消化、避免肥胖、提高睡眠质量，晚餐后4小时不宜入睡。