睡觉前喝牛奶好吗？睡觉前喝牛奶会长胖吗？[多图]

　　作为一种易于吸收的高热量高蛋白饮品，牛奶的营养价值很高，还能补肺、养胃、润肠，睡觉之前喝点水早上就不会口干舌燥，那么睡前喝牛奶好不好呢，我们来探讨一番。

1、安神饮料

　　牛奶是用安神镇定的饮品，晚上喝可以使睡眠更安稳，促进心神放松，一般喝了牛奶后睡觉，第二天会感觉睡得很好。

2、喝多喝少

　　适度饮用牛奶是常识，但是晚上喝多少才算是健康呢，科学调查显示晚上喝两百五十毫升以内都是可以的，超过两百五十毫升会影响牛奶的吸收，增加消化负担，尤其是尿毒症患者和肠胃失调的人最好是不要喝牛奶，因其代谢功能没法消化牛奶中的蛋白质，反而会加重病症。

3、饮用方法

　　天气冷的情况下牛奶得喝热的，冷牛奶和冷水一样会刺激肠胃，尤其是女生会更容易受凉感冒，另外晚上要提前半小时或者直接在晚餐后半小时喝牛奶，早些喝牛奶可以更好的吸收掉其营养，并不造成对肠胃的负担。

4、负面作用

　　牛奶并不是万能的，虽然它可以美白、安神、有营养，但实际上它也含有大量能量，而晚上是身体储备能量的阶段，若是晚上长期喝有糖又高脂肪的牛奶，很容易造成不知不觉的发胖，另外有部分人士对牛奶有过敏反应，尤其是小孩，若是不喜牛奶，甚至有过敏、呕吐反应，最好做出弃喝牛奶的选择。