女人45岁后这事别再继续做了

1时食原则

一天24小时，我们的身体随之规律性的运动着，每天它都会不间断的按照一定的周期发挥功能。12点到晚上8点，是我们一天活动的时间也是营养摄取和消化食物效率最高的时候。

晚上8点到凌晨4点，在这段时间内，身体就会积极的吸收和利用食物中的营养，进行更新细胞，修复组织。凌晨4点到12点，我们将继续在体内的有毒废物排出体外，净化我们身体环境。宝宝在妈妈体内是需要一个充分净化清洁的环境，所以备孕女性为了宝宝的健康一定要规律饮食。

2均食原则

备孕女性一定要均衡饮食，摄入多种营养。因为只有这样，才能摄取到全面的营养，各种营养素才能协同作用，不然一些营养素在离开它们的协作伙伴后可能根本无法发挥效力。建议在孕前就调整好自己的饮食，并提供每日饮食摄入量以供参考。

3女性备孕要远离咖啡

我们一天不可能时时刻刻都精神充沛，早上醒来以及午后可能会略感到睡意，非常渴望有一杯咖啡或是刺激性饮料，驱赶睡意。可是备孕女性要注意了，咖啡以及浓茶类刺激性饮料，会通过刺激身体分泌压力激素给人需要的活力。久而久之，人的身体、大脑习惯了对这些外部的刺激的反应，就会对天然的兴奋物质反应迟钝。