脚抽筋怎么办 腿抽筋吃什么好

1准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋;。

2环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋。

3长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物(如乳酸等)，机能改变引发抽筋。

4剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起抽筋。

5骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。

6以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

7局部循环不良。

8肌肉或肌腱轻裂伤。

9情绪过度紧张。

10严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。