骨质疏松的危害 你知道多少

小编之前有骨折过，到医院检查的时候被告知，骨质疏松。我的天，我才是一个二十几岁的小猛男，我居然也会骨质疏松??随后医生告诉我，现在的年轻人骨质疏松也是挺多见了，因为饮食不健康不锻炼等等缘故。下面，小编就来为大家科普一下骨质疏松的超大危害!

骨质疏松易导致骨折

骨质疏松的常见症状如下图所示，常发生部位是脊柱、髋部、腕部。由于骨质疏松性骨折后再次骨折的风险明显增大。给中老年的日常生活带来极大不便。

骨质疏松症不单纯是缺钙!

很多人认为：人到老年，腰背痛，腿脚痛是因为“缺钙”而造成的，甚至认为这种疼痛不用治疗，挺一挺就能熬过去。而骨质疏松症一旦出现明显的疼痛症状时，骨骼中的骨量已经丢失30%-50%以上了。此时骨破坏大于新骨的生成，如下图所示：

　　怎样预防骨质疏松呢?

　　1增加钙的摄入量

不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。

　　2不吸烟和少饮酒的良好习惯

酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都要影响。

　　3多参加体育运动

坚持运动可增强骨质的强度和骨量。而且保持自己身体的灵活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。

　　4平时要多晒晒太阳

日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。

涨姿势了吧，其实骨质疏松在老年人群里更为常见，以上对所有人群都适用的，所以大家要赶紧行动起来啊!!

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