吃蓝莓对眼睛好吗？蓝莓对眼睛的作用[多图]

　　吃蓝莓是对眼睛很好的，蓝莓中的花青素能够起到保护视力的作用，对于缓解眼睛的疲劳，改善视力都具有一定的作用，如果是经常用眼的办公室人群或者是长时间驾驶的人，可以多吃蓝莓，能够保护我们的双眼。蓝莓除了对眼睛好，还有哪些价值功效呢？还有什么食物吃了对眼睛好呢？下面就告诉大家哦！

1、蓝莓价值功效

　　蓝莓中的花青素不仅对眼睛好，而且还具有很好的抗氧化作用，增强细胞的活力，延缓人体的衰老，蓝莓中富含多种维生素和微量元素，还含有一些纤维元素，能够防治便秘，增强免疫力，还能够改善血液循环，保护心血管健康。

2、保护眼睛食物

　　除了蓝莓能够保护眼睛，还有许多食物对眼睛都很有好处，多吃胡萝卜对眼睛好，想必很多人都听过，枸杞是明目的，菠菜、苋菜、青椒、韭菜、番茄等蔬菜含有维生素A，能够保护视力，鱼肝油、猪肝、奶类和蛋类也都含有维生素A，含有维生素E和维生素C的食物对保护眼睛也能起到一定的作用。

3、护眼措施

　　除了可以多吃对眼睛有益的食物，平时如果用眼比较多，还需要一些其他的护眼措施，才能更好的维护眼睛的健康。首先，不要长时间对着手机、电脑、电视等电子设备，这样很损伤眼睛，可以看一两个小时，眼睛活动一下，做下眼保健操，望望远处，如果要伏案写字和看书，注意调整姿势，保持眼睛和物体的距离，不要在强烈的光照下看书写字。