春季如何预防狂躁症？ 专家告诉你这样做

春天到了，万物复苏，气温也逐渐回升。然而不少人却发觉，自己的心绪却未如一路上涨的温度一般昂扬，反而有时候会莫名烦躁，状态不佳，甚至影响了工作效率。平时急脾气的人，更是轻易被挑起怒火，容易和别人发生摩擦。

其实不用太担心，这也是一种正常现象。冬春交际之时，天气变化不定，早晚温差大，这种忽冷忽热的天气状况很容易引起人体体温调节中枢和内分泌系统的变化。另外，随着春季日照的延长，空气的电离程度高，人体内分泌激素和神经递质也会发生相应变化，从而导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，引起人的情绪波动，就是我们经常说的“春季烦躁症”了。

年轻人尚且受到春季烦躁症的冲击，心绪不佳效率低下，更不用说身体素质相对较差的老年人。老年人因为年纪渐长，生理和心理功能逐渐衰退，调节能力和平衡能力也被削弱。“春季烦躁症”对他们的影响更大，具体表现有兴奋话多，精力过盛等。

中医认为，春季阳气逐渐旺盛，人体代谢也随之进入勃发期，容易造成肝火旺盛，肝气抑郁，从而导致心情浮躁、爱发脾气。不过只要经过正确调理，这些状况是可以有效改善的。比如养成良好的作息习惯，多喝水，不熬夜，保持充足的睡眠，让身体机能逐渐恢复正常。

又或者是加大户外活动量，多呼吸新鲜空气，和大自然进行亲密接触，排解抑郁。对于年轻人来说，骑自行车就是一个相当不错的锻炼方式。当你努力上坡时，手紧握车把、脚用力蹬车，精力高度集中，身体诸多穴位都得到有效按摩，能后促进血液循环。另外骑车路上凉风习习，可穿越两旁的优美风景，不由得使人抛下顾虑，放飞心灵。登山也是一项极佳的春日锻炼活动，通过上下攀岩可改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力。特别是登顶后，“一览众山小”，使紧张的大脑得到放松和休息，有效调整了烦躁心绪。

老年人可以尝试温和一些的锻炼方法。比如心情不畅者，宜选择到鸟语花香的公园等地方活动;心火较重者，宜到江河湖海边或有树木的地方放松心情。一般来说，老年人最好多结伴一起锻炼，晒晒太阳，舒展筋骨，即可以相互督促和勉励，又能相互照料。缓慢的散步、太极拳、健身操等锻炼方式也比较适宜老年人，可使心情恢复平静。

除此之外，膳食得当也能有效帮助我们脱离春季狂躁症。例如多吃富含铁、锌等微量元素的食物。如果体内缺铁，易使人精神萎靡、注意力难以集中、情绪不稳定，急躁易怒等。如果缺锌，会对人的性格行为造成影响，可能会引起抑郁，情绪不稳。动物类食品例如瘦肉鱼肉等都含有丰富的铁和锌。

也可以尝试下清热降燥的雪梨猪肺汤。只需准备好雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克，白茅根若干。将猪肺洗净切块，放入开水中煮5分钟，再捞起冲洗。雪梨切块，去心和核。白茅根切短。陈皮用水浸软，与猪肺、雪梨、白茅根一齐加水煲，用文火煲2小时即可食用。

希望大家都能在春季告别烦躁，保持愉快心情。