爸妈可能把这10种病遗传给你

很多疾病的确是有遗传的“倾向”，但并不会百分之百地遗传。只要做好家庭健康计划，预防和监测并举，就可以未雨绸缪，阻断它在你身上的延续。

做好健康饮食

男人、孩子少吃甜、油腻、煎炸、烧烤、烟熏的食物;每天早上准备一小碟核桃仁、亚麻籽油。将坚果、蔬菜水果等健康食品摆放在随手可得的地方，养成吃健康零食的习惯。

全家一起减肥

全家人尽量回家吃晚餐，并每天坚持全家至少锻炼30分钟。对于祖父母辈有慢病的家庭，更要坚持，比如晚饭半小时后，要集体出门散步、快走，还可以增加20分钟左右的跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等项目。

每晚都睡好觉

全家人都要保证至少7小时的睡眠，还可以远离中风的威胁。如果实在睡不着，可以尝试冥想、阅读，或者跟孩子在床上好好谈一谈等。