夏季学会4招打好保胃战

俗话说胃病“三分靠治，七分靠养。”中医也讲究四季养生，即“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。”夏季不仅要养护的心阴，更要注意调养脾胃。那么夏季如何养胃？具体要做什么呢？

1饮食宜清淡，三餐要定时定量

天气炎热，为了消暑，人们都喜欢喝冰冻饮料、吃冰冻西瓜、猛吹空调等来降温，虽然这样让人得到暂时的凉爽，但吃得过多，吃得太快，会冲淡胃液，刺激胃黏膜，影响消化功能，引发胃炎或胃病复发。

因此，夏季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。

2保持心情舒畅，注意劳逸结合

研究发现，精神因素与消化功能密切相关。夏天天气闷热，容易使人愤怒、焦虑，导致食欲减退、腹胀胸闷、腹泻或便秘交替、胃炎加重或复发等病症。

因此，在夏天要注意调节自己好的心态，保持平常心，同时也可以子啊清晨或傍晚进行适量的户外运动，提高身体自身免疫力。