如何预防老年痴呆症 哪些人易得老年痴呆

  　　痴呆已被称为世界上当前的“流行病”之一，在发达国家被估计列为第四位最常见的死亡原因。那么什么人容易得老年痴呆？一起看看吧。

　　什么人容易得老年痴呆

　　1、年龄越大老年痴呆的发病率越高，老年女性比男性痴呆比例更高，有痴呆家族史的人得痴呆的风险是其他人的3倍。

　　2、高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化等不仅是血管性痴呆的危险因素，也是阿尔茨海默病的危险因素。

　　3、有抑郁病史、兴趣狭窄、精神创伤、受教育程度低、家境贫困、吸烟、酗酒的人更容易患老年痴呆。有的危险因素比如年龄、性别、遗传等因素是我们无法改变的。但是不良生活习惯和血管性危险因素是可以纠正或控制的。我们要尽量消除不良嗜好，培养健康有益的生活方式，控制好高血压、糖尿病、高脂血症等慢性躯体疾病，才能将发生老年痴呆的可能性降到最低。

　　如何预防老年痴呆症

　　1、饮食均衡，控制合理的体重。避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，吃新鲜的事物。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取；

　　2、适度运动，锻炼身体。踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练，最简单最靠谱；维持腰部及脚的强壮；加强手部运动，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果；

　　3、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常；抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因；

　　4、尽量避免摔跤。头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖；

　　5、对新鲜事物保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退；

　　6、积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的；读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法；

　　7、随时对人付出关心，保持社交圈和良好的人际关系。经常跳广场舞，打麻将、玩拼图、反手刷牙都可以锻炼大脑；

　　8、保持年轻的心，心情开朗，保持精神愉快，适当打扮自己。