熬夜引发的伤害有哪些 如何预防熬夜引发的伤害

 　　无论是被动加班，还是喜欢过夜生活，现在有越来越多的人开始频繁熬夜，这已经是一种常见现象。养生专家提示熬夜不是什么好事，如果你经常熬夜，健康就会受到严重打击，甚至会诱发疾病。那么，有什么办法可以降低熬夜引发的伤害？下文盘点了一些健康饮食，可以帮你避免遇到熬夜引发的伤害。

　　熬夜引发的伤害

　　吃什么可以防止熬夜引发的伤害

　　1、南瓜粥

　　南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。

　　2、姜糖紫苏粥

　　紫苏叶3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀，可防暑湿。

　　3、苦瓜薏米粥

　　苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清热祛湿作用，也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。

　　4、龙眼肉粥

　　龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

　　5、枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

　　如果你经常熬夜，应该认真学习今天介绍的食疗方。专家提示熬夜引发的伤害非常多，轻则会让你免疫力下降、抵抗力变差，重则就会引发内分泌失调、引发病症。要想完全防止熬夜引发的伤害，小编提示你如果没有重要事，就尽量不要熬夜，如果一定要熬夜，需要在熬夜前做好养护措施。