冬奥会即将来临冬季运动重视6事 为健康负责

冬季应挑选适合自己的运动

1青春发育初期：宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目。

2青春发育中期：宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目。

3青春发育后期：宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度、耐力和力量性练习的运动项目。

4中年人：宜选择慢跑、骑车、健身操、小球类等有氧运动项目。

5老年人：宜选择慢走、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼。

6胖人：应以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量运动及球类运动更佳。就单项运动而言，水中运动(水中行走、水中跑、水中跳跃、水中打球等)是非常有效的减肥方式。

总结：冬季的运动健身注意事项一定不可以忽略，因为这些注意事项不仅会偷走你的健身成果，还会再来危害你身体的健康!