电脑族用眼疲劳喝什么好 电脑族怎么减缓用眼疲劳

 　　电脑族怎么减缓用眼疲劳

　　1、电脑族怎么减缓用眼疲劳之劳逸结合

　　眼睛疲劳时，应停止注视，并闭目休息或眨眨眼睛。每工作两小时要让眼睛休息15分钟，并有意识做眨眼动作。也可远眺窗外，避免眼球长期处于单一聚焦度。此外，用完电脑后要洗脸，脸部的清洁卫生也有助于缓解视疲劳。

　　2、电脑族怎么减缓用眼疲劳之改善工作条件

　　工作期间坐姿要轻松自然，屏幕与眼睛距离在50至70厘米左右。应尽量选用大屏幕显示器，屏幕的亮度适中。工作环境光线要柔和，屏幕前光线不宜太强。

　　3、电脑族怎么减缓用眼疲劳之加强锻炼

　　工作之余要多进行户外的运动或活动，在促进血液循环的同时，也可以增加眼睛远眺的机会，从而帮助放松眼部的肌肉和神经，从而缓解视疲劳。

　　4、电脑族怎么减缓用眼疲劳之用手热敷眼部

　　双手洗净后相互摩擦，一直到双手发热后双眼闭上，然后用手掌盖住眼圈，注意动作轻柔盖住即可。这样每天坚持照做有助于减轻眼部疲劳。

　　5、电脑族怎么减缓用眼疲劳之调整好光线

　　缓解眼疲劳的方法很多，不管是上班族还是学生党们，日常阅读尽量在微弱的灯光下，这样不会伤眼睛，但如果光线的明暗对比度不够是导致眼睛容易疲劳的主要原因之一。所以，使用明暗对比度较好的柔和灯光，同时不要将光线直接照射，有反射人眼睛的电灯为宜。

　　电脑族用眼疲劳吃什么好

　　1、枸杞子

　　多吃枸杞子是可以帮助大家清肝明眼的，这是因为枸杞子中含有丰富的胡萝卜素，并且也含有丰富的维生素，其中维他命的含量也是非常多的，这些都是眼睛所需要的必须营养物质，所以多吃枸杞子是可以帮助大家缓解眼睛疲劳的。

　　2、动物肝脏

　　动物肝脏中含有丰富的维生素A，及时补充身体中的维生素A能够有效地缓解眼睛疲劳，所以大家在平时应该多吃一些动物肝脏来补充身体中的维生素A，这样就可以有效地缓解眼睛疲劳了。

　　3、青菜

　　青菜中含有丰富的胡萝卜素，其中菠菜油麦菜小白菜等深绿色的蔬菜都有缓解眼睛疲劳的功能，所以在平时应该多吃一些青菜能够有效地帮助大家缓解眼睛疲劳。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，及时补充身体中的胡萝卜素也是可以缓解眼睛疲劳的，并且吃胡萝卜还能够让小孩子变得越来越聪明，对身体帮助是非常大的。

　　电脑族用眼疲劳喝什么好

　　1、枸杞子茶

　　做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。

　　功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

　　2、菊花茶

　　菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。

　　电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。

　　3、杞菊明目茶

　　做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。

　　功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。