在家这样联系瑜伽可以预防疾病

2019-05-18 12:21　来源: 普瑞健康网小贴士:点击图片进入下一页

导读:在家中练习瑜伽，相对于在瑜伽馆练习，自己的情绪会比较随意些，但是要想使得瑜伽养生的效果更佳，自己的情绪一定要掌控好。

　　瑜伽早已成为时下养生运动的“宠儿”，于是踊跃出一批人开始练习瑜伽，而坚持练习瑜伽不仅能帮你更好的养生防疾病，而且还是塑造完美身形的有效途径。

　　但是，对于很多热爱瑜伽且日常较为忙碌的人来说，没有功夫跑去瑜伽馆练习，所以在家练习瑜伽便是常态，那么，在家练习瑜伽有啥需注意的事项呢？

　　在家中练习瑜伽这些小建议你要看看

　　1.选择一个舒适的练习环境

　　在家练习瑜伽，所选择的练习场地千万不能太随便。一定要选择一个相对安静、空气流通的地方进行练习，以更好的利于呼吸和冥想。

　　然后准备一个干净的瑜伽垫子，周围远离杂物，免得在练习过程中阻碍正常的肢体动作进行。

　　2.先打稳基本功

　　如果你喜欢呆在家里练习瑜伽，那么建议你首先要好好练习瑜伽的基本功，只有先掌握好瑜伽的一些基本功，有相关的基础之后，自己在家中练习的时候才能更灵活，了解自己所练习的瑜伽体式哪些步骤是错误的，以方便更好的纠正。

　　3.保持稳定的情绪

　　在家中练习瑜伽，相对于在瑜伽馆练习，自己的情绪会比较随意些，但是要想使得瑜伽养生的效果更佳，自己的情绪一定要掌控好。

　　确保在练习瑜伽的过程中避免大声喧哗及不良的情绪，这样会影响练习者的正常呼吸，从而能使你保持一个更有规律、沉稳的呼吸节奏，利于身体更加放松。

　　4.不能勉强自己

　　自己在家中练习瑜伽的时候，有些瑜伽的体式自己也许会拿捏不准，但是又不能及时得到专业的指点，所以当没有信心完成一个瑜伽体式时，千万别勉强自己，免得对身体造成损伤。

　　5.形成一个规律的练习时段

　　如果在家练习瑜伽，好还是统一下练习的时间段，为自己制定一个计划，到了规定点就开始练习，这样才能更好的利于协调，可别在两次练习期间相差太多。

　　6.要学会坚持

　　在家练习瑜伽也许少了老师的看管，心里的那颗弦就会松很多，所以在练习上便会松懈。而如果总是隔三岔五的练习，便会使得练习效果大打折扣的，因此，坚持练习才是王道。

　　上文为一些喜欢在家练习瑜伽的人提供了一些建议，希望能对你的瑜伽练习有所帮助，千万别忽视哦！

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