日常如何保护肝脏 预防肝病日常应该怎么做

 　　肝脏是人体的主要脏器之一，是少有的消化排泄器官，它对人体的作用不言而喻。如果我们的肝脏有损伤，身体也会受到很大的伤害，肝病就是非常常见的体现。那么，日常我们该如何保护肝脏预防肝病的发生呢？

　　如何保护脆弱的肝脏预防肝病

　　由于肝脏的代偿能力强，是体内物质能量代谢的中心站，是人体内少有的消化腺，正常运行可促进胆汁的分泌，帮助消化各种饮食，把吸收的氨基酸合成蛋白质然后供给机体，成为机体能量，储藏和燃烧脂肪，还可分解体内的毒素。听起来肝脏好厉害的样子，但是如果不好好保护，肝脏也是很脆弱容易受伤的。

　　那么，日常如何保护肝脏？

　　保护肝脏，首先应该注意饮酒要适量。酒是很多男人的爱，不仅因为喜欢喝，也是一种释放压力的手段，更是一种职场的需求。但是，酒精对人体的伤害是不容小觑的。大家在平时工作之余的生活中，对于酒精的摄入一定要适量而少量。小酌宜兴，久酌伤身！

　　过于油腻的食物少吃。油炸的食品看起来美味，吃起来更美味，尤其小孩子也很爱吃，但是有健康常识的人都知道，油腻食物长期食用会影响肝脏的正常运作，一旦肝脏运作不良，身体也会每况愈下陷入一个死循环，最终会出现肝部的病变。

　　注意按时休息。很多年轻人夜生活丰富，总是喜欢熬夜又不睡午觉，在这个肝脏需要休息的时间里你不让它休息，久而久之，过度的工作时间让肝脏难以负荷，就容易出问题。

　　不要随意生气。中医说，生气伤肝。情绪化不是好习惯，为了保护肝脏，请好好养成控制自己情绪的习惯。

　　预防肝病日常应该怎么做

　　1、饮食要有度

　　预防肝病，饮食的一个重要原则是“均衡”。为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食都会增加肝脏的负担。

　　2、营养要均衡

　　据不完全统计，现在中年男性有58%的人体重超标，其中28%的人已经有脂肪肝的变化。大量高脂肪、高蛋白饮食摄入，使机体产生大量的热量和脂肪，加上平常缺乏运动，很容易出现心血管和肝脏等主要器官发生异常。因此中老年人应该格外注意营养均衡。

　　3、生活要规律

　　日常生活要规律，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。不要经常熬夜或赖床，破坏正常的人体生物钟。

　　4、不要过度劳累

　　过度的劳累，如繁重的体力劳动与脑力劳动，都使机体长期处于超负荷状态，导致机体抵抗力下降而发病。如受寒：这种肝病因能使体内各种化学反应迟缓，抵抗力下降，肝病病毒得到了繁殖的机会；营养不良和疲劳、创伤、精神刺激及药物毒性作用的情况下也是引起乙肝的病因。

　　5、提前注射疫苗

　　肝炎疫苗安全性高，预防成功率在90%以上，所以中老年人应积极注射肝炎疫苗。对于平常肝脏不太好的患者，如乙肝、脂肪肝、肝硬化等，讲求预防和治疗同时进行，预防主要是指合理饮食、起居规律、定期复查、适度锻炼。

　　6、不抽烟不喝酒

　　饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒洒。另外，抽烟和罹患肝癌有关，应该可能地少抽烟以及戒烟。

　　7、不喝生水不吃生食

　　不吃生食，尤其是海鲜类食品。因为蛤、蚝以及贝类等海鲜食品容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游，例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地，挺好在出发前注射A型肝炎疫苗。