哪些好的方法可以预防脑出血

 　　现在到了冬季，我们的中老年人更加地容易出现脑出血，所以我们的中老年人需要注意预防脑出血，那么到底有哪些好的方法可以预防脑出血呢？下面我们就不妨来了解一下吧。

　　1、防便秘：

　　大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

　　2、动左手：

　　多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。

　　3、避劳累：

　　避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。

　　4、高血压：

　　高血压早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗。

　　5、择饮食：

　　饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

　　6、不蹲便：

　　蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

　　7、调情志：

　　乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

　　8、戒烟酒：

　　酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

　　9、防跌倒：

　　老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此，行动时要特别小心。

　　到底有哪些好的方法可以预防脑出血呢？通过上文的介绍，我们知晓了有9种方法是可以预防脑出血的情况的，所以家中有老人的情况，就需要及时的收藏本文，这样可以预防老年脑出血。