如何预防腰椎间盘突出

 　　怎么预防腰椎间盘突出呢？腰椎间盘突出是生活中常见的一种腰椎疾病，生活中患有腰椎间盘突出的人群是越来越多，而且呈现了年轻化的趋势。很多的年轻白领也出现了腰椎间盘突出的症状，那么怎么预防腰椎间盘突出？下面中医为大家介绍预防腰椎间盘突出的方法！

　　预防腰椎间盘突出

　　做好防寒保暖：

　　腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖备，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖。冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状。打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。因此，适时增加衣物，预防感冒，也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。

　　保证睡眠避免过度锻炼：

　　冬天是闭藏的季节，人们要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的体育运动并导致出汗，会使*内的阳气耗散，不但容易导致腰椎间盘突出症的发生，也将对身体健康产生一定的危害。

　　注意饮食调摄和营养平衡：

　　冬季是饮食进补上佳季节，腰椎间盘突出症患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物，对防止腰椎间盘突出症的复发具有良好的作用，例如：寒性体质的患者，平常怕冷、怕吹风，经常手脚冰冷，适合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾、鲍鱼等;虚弱体质的患者，平常精神萎靡，说话有气无力，时有腰酸背痛，睡眠欠佳，适合食用一些补血益气的食物，如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉等。

　　怎么预防腰椎间盘突出？大家时节腰椎间盘突出的症状可能会加重，寒冷、劳累都可能会导致腰椎间盘突出的复发，以上我们为大家介绍预防腰椎间盘突出的方法，希望给大家带来帮助！