血脂高要如何预防

 　　大家都知道高血脂的患者在生活中也是非常常见的，而且血脂比较高也是非常影响身体健康的，那么血脂比较高的危害也是非常多，预防高血脂应该要管住嘴巴也是非常关键的，所以对于一些高血脂的患者来说，到底应该怎么做才可以保证身体更加健康呢。

　　血脂高的原因？

　　1、身体有疾病，可以诱发高血脂的出现。能够引起高血脂的病因有高血压、冠心病及糖尿病，有这些病的患者一定要注意血脂的变化，避免雪上加霜。

　　2、平日不注意饮食控制，爱吃大鱼大肉，有不喜欢运动。科学研究早已经得出结论，凡是平日喜欢食用肥肉与动物内脏的人，患高血脂的比例要远远高于平日不怎么吃肥肉与动物内脏的人。

　　3、吸烟喝酒成瘾的人得高血脂的可能性非常大，尤其是香烟里的尼古丁毒素很大，可以加速脂肪在血管内壁的沉淀，从而使*血脂升高。

　　如何预防血脂高？

　　1、病从口入，坚决要养成好的饮食习惯，尽量少吃甚至不吃肥肉与动物内脏。

　　2、有糖尿病、高血压及冠心病的患者，平日除了控制饮食外，一定要定期检查血脂，有了血脂升高的趋势，急事采取措施。

　　3、杜绝烟酒的毒害，平日里更要坚持适量的运动，加快身体里的新陈代谢，燃烧掉身体内多余的脂肪。

　　4、多吃脂肪含量低的食物，是最好的预防措施。

　　血脂高的症状与危害？

　　1、初期会有头晕眼花，耳鸣目眩，常常往事，难以入睡的症状。到了后期就会越来越严重，症状会发展为头疼、心疼、难以说话、顽固失眠等现象。

　　2、血脂高能够引起许多疾病的爆发，比如脑溢血、心绞痛、肾病、脂肪肝等。

　　3、会严重影响*的健康，减低人的生活质量，影响家庭与工作。

　　如何治疗血脂高？

　　1、平常的血脂高，通过饮食控制，加强锻炼，保持好的生活习惯，完全可以是身体恢复正常状态。所以，有了血脂高患者不需要有太大的思想包袱。

　　2、控制饮食，严禁脂肪含量高是食物，多吃水果蔬菜等低脂肪植物。

　　3、过于肥胖的患者，一定要注意减肥，肥胖者是血脂高患者的主要人群，因此一定要控制自己的体重。

　　4、比较严重的患者要按时服用对症的药物，不要轻视血脂高危害。任何一种疾病发展到一定的地步，都可以威胁到人们的生命。

　　血脂高吃什么好？

　　1、脂肪含量低的食物，比如花生油、水果、蔬菜、菌类植物、海带、大蒜、粗粮、豆制品等等。

　　2、茶叶、醋都可以有效地软化血管，减低血脂浓度，因此平日里要适量的饮茶，少吃酱油多吃醋。

　　3、可以用中药来调节血脂浓度。对血脂高有疗效的中药有山楂、决明子、银杏叶、柴胡、当归、首乌等，用之泡茶饮用，对高血脂对有很好的益处。

　　4、严禁的食物有动物油、肥肉、动物内脏、牛肉、咖啡、含糖量高的食物、鸡汤及辛辣类食物。

　　在现在这个生活中，大家都知道高血脂的患者也是越来越多了，而且一定要尽快的去通过一些正确的方式去预防，而且管住嘴巴也是非常关键的一种事情，因为它的危害真的是非常多，所以大家应该要记得不可以经常吃一些辛辣刺激的食物才行的。