春季踏青要注意什么 谨记八种运动损伤急救法

7肌肉损伤

肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外，主要是间接外力作用下使肌肉发生拉伤。肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛、痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重。

8腹部刺痛

侧腹疼主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。一般认为，侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上进行剧烈运动或肠内积气也是造成侧腹疼的重要原因。

专家提示，户外运动，容易造成运动损伤，出行前应做好运动防护，随行携带必须的药品。

在准备健身或出游前，要做好准备，如运动前的热身，掌握运动要领，适量运动，注意运动着装等等。专家提醒打算外出踏青的人们，做好自我保护外，也要随身携带必备的药品。

春季虽然美丽诱人，但是春雨绵连，路面滑易摔。外出运动容易出现意外，因此，大家应该多掌握一些运动损伤的急救方法，以上八种是最常见的运动意外的急救方法，建议大家踏青时做好准备，以防不时之需。需要提醒大家的是，要运动前要做好充分的热身工作。