听力下降如何预防 多补充3类护耳营养素

3要注意补充富含维生素的食物

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。

维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

另外，老年人还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好，戒烟限酒，不要通宵达旦的打牌，不要吃过咸过甜的食物。

耳朵是我们人体的重要器官，听力对我们的生活十分重要。随着年纪增长，听力也慢慢衰退，这给生活带来了很多不便。预防听力下降首先要补充耳朵所需营养素，建议大家多吃富含以上三种营养素的护耳食物，延缓耳朵衰老，预防听力下降。