9个小贴士保护听力 有效预防听力下降

1 保持低音量

在我们平常听歌的时候建议大家讲阴凉保持到低音量，而且持续时间不要超过8个小时。如果听者无法理解离自己一臂距离远的人的说话，或者如果听者耳内疼痛或者耳鸣，那么声音可能就太大了。

2 戴耳塞

在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其他噪音巨大的场所，使用耳塞来保护听力。如果使用正确，耳塞可将噪音接触降低 5 至 45 分贝，具体取决于耳塞的种类。

3 使用适配的耳机

入耳式或头戴式耳机，最好是降噪耳机，适配的耳机可让使用者清楚地听到较低音量的声音。

此外，降噪耳机可以降低背景噪音，让使用者可以听到较低音量的声音。

经常在火车或飞机上使用个人音频设备的人应考虑在这些环境中使用降噪耳机。

4 重视听力安全等级

设定个人音频设备的听力安全等级，即在安静环境中将音量调到不超过最高音量 60% 的舒适水平，这也是保持低音量收听的一个办法。