孩子怎么样快速长高 家长如何帮助孩子长高

 　　在生活中，很多人都会因为自己的身高而感到苦恼，自己比别人矮了一大截。大家都说，身高是遗传自父母的，父母的身材矮小，儿女的身材也不会高大到哪里去。但是其实这个不是决定性的因素，怎么样长高呢？今天就跟大家分享一些长高的锻炼方法。

　　孩子怎么样快速长高？

　　1、每天坚持早晚都喝一杯牛奶，早上的时候要注意不要空腹喝牛奶，可以先吃个馒头或者是面包再喝牛奶，在晚上喝牛奶的话最好在晚饭后的半小时之后喝，晚上不建议吃的太饱，7，8分饱就可以。也不要在睡前马上喝牛奶，在睡前的半小时左右喝牛奶就好。

　　2、每天都要吃豆制品，黄豆就是不错的选择，因为黄豆中含有很丰富的钙质和蛋白质。

　　3、在晚上睡前一小时，可以进行下运动，原地起跳60次，注意跳的越高越好。然后再去跳绳半小时，建议一秒钟跳2个，可以双腿和单腿轮流跳。

　　4、跳完绳之后可以休息十分钟。

　　5、然后可以压压腿，每条腿可以每次压一分钟，以压到腿部有酸痛的感觉为宜。要注意不能伤到韧带。

　　6、在压完腿之后，可以伸伸懒腰。

　　7、然后就可以睡觉了。

　　8、晨起之后可以重复5.6的动作。

　　9、要保证每天不低于8个小时的睡眠时间。

　　骨骺线还没有闭合的人（这里一般指的是23周岁以下的人群）按照以上的方法去进行锻炼的话，一般来说三个月后就会有效果了，年龄越小的锻炼效果会越好。

　　除了以上的那些方法，怎么样长高还需要做好以下的几点：

　　1、要合理的调节饮食，不要挑食，更不要去暴饮暴食。还要注意不要抽烟喝酒。

　　2、要保持规律的生活作息，每天要有足够的睡眠，最好是睡硬板床，枕头的高度不要超过5CM最好。

　　3、要保持身心的健康，多丰富一些户外的活动，情绪要保持稳定，不要大起大落，无忧无虑的心情对于生长发育是很有利的。