男人吃它可以让更年期晚来

　　男性平时缺乏运动，皮肤松弛，皱纹增多等表现，都是更年期的表现，那在40后不想过进入更年期，那该如何做好预防工作呢？

　　男人40之后会怎么样

　　男人在40之后也会不同程度出现和女人一样的更年期现象，一般会有30%的40岁之后男人的更年期现象会非常明显，常被称为“老年男性雄性激素部分缺乏”.

　　首先，40之后的男人如果平时缺乏运动，会出现皮肤的松弛、皱纹增多等老化现象。而男人在55岁之后，骨骼组织会快速流失，出现缺钙、驼背等现象。

　　其次，生殖系统会出现老化，肾小球的过滤功能减退，容易出现夜尿增多、尿频等泌尿系统疾病，

　　再有，男性40之后受到雄性激素的影响，会出现神经过敏、急躁、压抑和记忆力减退、思考不集中等现象。

　　男人40之后怎么食补

　　男人40之后想要延缓衰老，推迟更年期的到来，除了要戒掉不良的生活像习惯，还要注意运动和饮食。运动，是延缓肌肉衰老和保存年轻态最好的办法。而吃是我们每天都需要做的事情，在吃饭同时做到滋补身体，一举两得。

　　1.多吃补肾食物

　　男人之所以会出现更年期，主要原因是由于男性出现肾虚，体内雄性激素降低造成的。所以要多吃一类补肾食物。

　　首先，吃一些动物内脏，胆固醇是合成性激素的重要部分，而且动物的肾中含有雄性激素和肾上腺素，能够起到补肾，促进精原细胞的分类，促进精子的产生。

　　一般比较适合补肾食用的动物肉有：猪腰、鸽子、羊肉。

　　其次，食用补肾作用的中药，枸杞和杜仲一直作为补肾佳品。平时可以利用枸杞泡水，杜仲煲汤或者炒腰花。其实除了这两样，肉苁蓉、菟丝子和芡实、山药等都是可以入菜的补肾中药。尤其是芡实，在南方经常被加入到粥中，做成糕点等。

　　再有，多吃含锌食物。锌是人体必不可少的微量元素，对于男人生殖系统具有重要保护作用，并且男人体内锌含量的多少和精子有着很大的关系。而近年来的研究发现缺锌和中医中的“肾阳虚”着很大的关联。而40之后的男人最容易出现的就是肾阳虚，所以，要学会补锌。

　　一般的补锌食物有：牡蛎、大白菜、花生、鱼类和核桃等。

　　2.多吃振奋神经的水果

　　男人40之后也会因为体内激素的改变出现神经方面的问题，脾气容易不好。而男人一般吃水果的量一般少于女性，所以，选择吃水果不仅仅可有利于改善精神状态，还可以补充男人内的维生素、膳食纤维等。

　　首先，柑橘类水果具有行气宽胸的作用，并且柑橘类水果中的橘络具有化痰、理气的功效。所以，对于男性更年期出现的情绪烦躁有很好的帮助。

　　其次，更年期男人多吃香蕉，香蕉一直被称为“快乐水果”，具有振奋神经、缓解抑郁、缓解紧以及提高脑力的作用。所以，对于男性在更年期出现的一系列不良精神状态具有很好的作用。

　　3.补钙

　　男人从32岁之后身体从巅峰开始下滑，而从40之后因为肾气的衰弱，出现肾虚。而50岁之后钙的流失会日益加重，而钙支持人体的运动和拒绝能力，所以，男人在40之后要注意补钙，避免补钙过迟。

　　首先，补钙以食补为佳。油菜、虾皮、鸡蛋等都是补钙的佳品。如果出现抽筋、免疫力下降、关节疼、牙齿松动、盗汗等现象，最好配合钙片补钙。

　　其次，补钙要配合晒太阳和运动，只有这样才能够促进钙的吸收。同时，要避免吃得太咸、太偏等情况。

　　总结：大家在平时也可以多吃这一类食物，能够平稳的度过男性更年期。