男人必学的养生保健操

　　第四节：双掌推腹

　　仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2-3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。

　　这一套保健操，是针对男性的，能够塑造男性阳刚外形，以及增强性能力的养生操。不过小编要提醒各位，强身健体是日积月累的过程，不可急于一时，还是长久坚持下去才能真正达到养生的效果。