男性秋季养生 男人保健牛肉必不可少

　　7个养生时间为男人健康换挡加速

　　中国自古就有男主外女主内的传统，这也是男性身体天生就比女性强壮决定的!所以男性朋友们更适合在外面赚钱养家，女性比较细腻，更适合家务!但是许多人会错误的认为男性一直都是健康的，强壮的，其实许多的男性都处在亚健康的状态!这是长期电脑工作和没有时间运动造成的，不规律的饮食习惯也是主要原因!下面和小编一起来看看男性养生的最好时间是什么时候呢

　　1、餐后喝茶不养生

　　不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

　　2、吃补药也要看时间

　　上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

　　3、洗手需要15秒

　　大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。

　　4、最好别拿酸奶充饥

　　因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

　　5、下班时间最适合健身

　　在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

　　6、看“点”行事

　　午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。

　　7、睡眠时间并非越长越好

　　最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。

　　男人想要身体好，最离不开的便是运动了。适当的运动不但可以帮助男人维持好较完美的体型，同时对男人的肺活量的改善也有很大的作用。所以男人想要健康，就要在健康细节之处多下手。