肾虚怎么调理 男人改善肾虚5步走

　　中年男性饮食调节肾虚亚健康

　　现在的很多男性都有肾虚的困扰，你们知道什么样的男人会出现肾虚吗许多男性觉得肾虚不是病，所以不在意肾虚的情况，但其实许多的疾病都是由肾虚引起的哦!肾虚的主要人群就是30岁左右的男人，那么来看看男性们怎样利用饮食来调节肾虚呢

　　男人30岁：整治亚健康、肾虚

　　身体特征：身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天“重庆火锅”，明天“水煮鱼”，后天“香辣蟹”，经常晚上喝扎啤到午夜。

　　总之，无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，统统装进胃里，为健康埋下隐患。

　　营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。

　　营养进补方案

　　维生素B6

　　

　　这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。

　　需要摄入量：每日需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充一点，但每日摄入量最多不能超过50毫克。

　　进补途径：每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花籽等。

　　维生素E

　　预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，预防白内障。

　　需要摄入量：每日10毫克。

　　

　　进补途径：富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E，可同时服用维生素E制剂。

　　推荐菜式：五彩虾仁。此菜虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。

　　结语：现在许多男人都开始关注自己的健康，男士们也寻找各种养生保健的方法，肾虚是最常见的一种男性病症!相信小编介绍的这些男性补肾的常识一定可以帮助肾虚的男人们，轻松补肾，恢复健康!小编也希望每个男性都可以永远健康，给家人创造幸福的生活!

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