男性健康养生 5大事项保护男性健康

　　现在越来越多的男性朋友们开始关注自己的健康，保健养生已经成为一种健康的生活方式!男性养生和女性养生有什么不一样的地方呢，男性健康养生需要怎么做呢大家都知道哪些男性养生的方法呢，今天小编就给大家详细的介绍一下男性健康养生知识都有哪些吧!

　　男性秋季养生 记住这5个事项

　　秋季是养生的好季节，秋冬进补，这是黄帝内经告诉我们的，尤其是男性，秋季养生做的好，冬季就会更健康。但是秋季如何养生才能达到更好的效果

　　现在随着气温的逐渐降低，已经步入了深秋，一场秋雨一场凉!大家都知道秋季是养生保健的好时节，那么男性养生究竟该怎么做呢男性朋友的健康密切关系着家庭的幸福，大家平时要多多了解这些养生保健类的常识，才可以达到理想的效果哦!

　　1、必须补充维生素

　　维生素是人体不能缺少的，而且很多的维生素是自身无法合成的，必须靠饮食摄入。而维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。秋季天气变化无常，气温会忽冷忽热，也是感冒流行季节，因此，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

　　对于吸烟的人，秋季也很容易出现呼吸道不适，为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　2、经常按摩3个穴位

　　秋季容易出现的上火、炎症，通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

　　3、经常进行温和的运动

　　运动加营养才等于健康。秋季寒冷的天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。所以，适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。也可以打打羽毛球，练练太极。

　　4、每天洗手上限8次

　　秋季是感冒的多发季节，科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。所以，经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险。一次无法将病毒洗净，最好多洗几次。

　　5、秋季多睡1小时

　　健康的一个非常重要的要素，就是拥有良好的睡眠。良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，如果睡眠不足，抵抗力就下降。秋季的睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来。