失眠怎么办 男性助眠补肝必备甲鱼

　　　　失眠已经成为现代人的通病了，尤其是许多的男性朋友们!男人们承受着巨大的生活压力，工作上的激烈竞争和家庭的琐事，常常会影响男性的睡眠!失眠是一种常见的病症，捏么你知道失眠怎么办吗男人们应该怎样治疗失眠呢，失眠吃什么好呢下面就一起来了解一下吧!

　　男性健康失眠食疗：枸杞甲鱼肉助眠补肝

　　失眠是一件很痛苦的事情，经过一天辛苦的工作，想睡却睡不着!男性们每天需要消耗很多的能量，需要夜晚的睡眠来恢复精神，一旦失眠就会影响次日的工作的生活!那么男性失眠究竟该怎么办呢，有什么好的治疗办法吗，来了解一下治疗失眠的食疗法吧!

　　恒久失眠的话，必要鉴戒是否为神经虚弱所致，神经虚弱的人，植物神经调理杂乱很轻易让人睡欠好，因此睡觉前不要进食刺激性的食品，好比咖啡、可乐、烟酒茶等，而泛泛的饮食中则要留意失眠食疗的保养，中医以为，吃枸杞甲鱼肉有助眠的浸染，还能补肝肾。

　　失眠食疗：枸杞甲鱼肉助眠补肝

　　质料：甲鱼一只，枸杞子60g，盐，姜，味精适量的。

　　制法

　　(1)甲鱼去内脏和头，洗干净;

　　(2)枸杞用水冲洗一下;

　　(3)把甲鱼安排在砂锅里，插手枸杞子，姜片，添加足量净水，用小火迟钝炖熟，放入盐，味精调味就可以。

　　安睡道理：甲鱼滋补肝肾，养阴清热;枸杞补肝肾，益精血，明目。本品适于阴虚火旺，肝郁化火引起的失眠多梦。

　　缓解男性失眠食疗法

　　现在很多人提起失眠已经见怪不怪了，城市生活压力的不断增加，许多的男性都承担着巨大的压力!睡眠质量也开始下降，那么我们应该怎么样调节睡眠呢生活中有什么好的方法呢，其实有许多的食物是可以帮助广大的男士们更快的入睡的哦!

　　1、富含松果体的食物

　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

　　研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。