冬季如何养生 男人保健4个禁忌

　　养生须知：冬季男性衰老的标志要牢记

　　现在的生活压力越来越大，很多的工作竞争压力也很大，尤其是很多的男性朋友们!健康一直是所有人关注的事情，男性健康更为重要!男人是每个家庭的支撑，是家人幸福生活的创造者，所以男性的健康一直是所有人关心的重点!

　　三大信号预示男性健康下降

　　衰老标志失眠

　　30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。

　　疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。

　　衰老标志肺

　　从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。

　　衰老标志脱发

　　如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。

　　一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

　　

　　男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。

　　这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。

　　结语：男人是整个社会发展的重要力量，家庭的幸福和谐也离不开男人!所以男人们要更加注重自己的健康，所以大家平时要多多了解这些保健常识，这样就可以守护自己的健康了哦!相信小编今天介绍的这些男士保健常识可以帮助男人们拥有健康的身体!

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