失眠吃什么好 男人失眠调理必备9种粥

　　男人常失眠 可这样来调理

　　现在很多的人都是低头族，尤其是许多的男性朋友们!长时间的玩游戏和看电脑，会让男性朋友们出现晚上失眠的情况，你们知道男性失眠该怎么办吗其实日常的饮食和生活习惯的调整都是可以帮助男人们改善睡眠的哦，快来学习吧!

　　香蕉有助改善睡眠

　　男科专家表示，香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，对改善睡眠有很好的帮助作用。

　　菊花茶有助改善睡眠

　　菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段，所以男科专家建议有失眠现象的男性不妨试试喝点菊花茶。

　　温牛奶有助改善睡眠

　　男科专家介绍，牛奶中有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，可改善睡眠。

　　蜂蜜有助改善睡眠

　　蜂蜜也是改善睡眠的好东西，北京曙光医院男科专家说，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大脑停止产生进食素，而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　土豆有助改善睡眠

　　男科专家表示，土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，将烤熟的马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可对改善睡眠起到很好的作用。

　　燕麦片有助改善睡眠

　　燕麦能诱使产生褪黑素，北京曙光医院男科专家指出，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　亚麻籽有助改善睡眠

　　男科专家表示，只要往燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　火鸡肉有助改善睡眠

　　它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

　　结语：失眠是一件很痛苦的事情，相信很多的人都被失眠折磨的很痛苦，所以平时男性朋友们要养成良好的生活和饮食习惯，这样可以很好的改善睡眠质量，有效的治疗失眠!相信小编今天介绍的这些男性失眠的妙招一定可以帮助广大的男士们治疗失眠哦!

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