失眠怎么办 男人治疗失眠常搓三部位

　　相信很多的人都有过失眠的困扰，失眠是一件非常痛苦的事情，你们知道男性失眠的原因有哪些吗男性失眠怎么办呢，生活中广大的男士们都是怎么改善睡眠质量的呢一起和小编来了解一下男性失眠吃什么好呢，还在饱受失眠困扰的朋友们快来看看吧!

　　男性常搓三部位补肾健脑防失眠

　　男性是每个家庭主要的承担力量，很多时候家庭的幸福和谐离不开男性!所以男性的健康是每个人都非常关心的事情，你们知道男性日常保健该从哪些方面入手吗想要拥有健康的身体就必须多多了解这些男性保健常识哦，快来学习一下吧!

　　搓面部

　　在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

　　搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

　　搓腰眼

　　腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

　　按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

　　搓脚心

　　人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

　　干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

　　男性吃些啥食物 能抵抗失眠

　　人的一生之中有一小半的时间都在睡觉，你们知道吗，人在睡觉的时候身体却处于排毒的状态!男性每天要忙于自己的工作和生活，还怎么提高睡眠的质量呢，好的睡眠对于男性来说是非常重要的!所以一起和小编来看看生活中有哪些食物是可以有效改善男性睡眠的呢

　　1.富含松果体的食物

　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。