男性健康养生 男人长寿的5个秘诀

　　合理饮食让男人延年益寿

　　都说合理的饮食习惯是成功养生的基础，男士们要养成良好的饮食和生活习惯，这样是非常有利身体健康的哦!那么男士们的饮食究竟该怎么搭配呢，需要注意些什么呢，下面就和小编一起来看看吧!看看生活中男士们可以怎么合理的安排饮食呢!

　　1、多吃猕猴桃--保持肺干净

　　就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。

　　2、多吃坚果--远离肺癌

　　我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢.只需要一天三颗。可以把危险降低48%。

　　3、喝红葡萄酒--预防前列腺癌

　　一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。

　　4、多吃蔬菜--保肝脏

　　你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。

　　5、多吃牛排——拦截心脏病

　　多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。

　　6、吃豆芽菜——抗癌

　　根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。

　　结语：养生保健早就不是女性的专属了，越来越多的男性都注意到了健康的重要性!男性的健康关系着每个家庭的幸福，所以男士们平时要多了解一些保健常识，这样可以很好的守护自己的健康，给家人创造幸福的生活!小编希望每个男性都可以拥有健康哦!

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