冬季进补 教你五类男士进补方案

　　随着人们对于健康的关注程度增加，很多男士开始关心起自己养生的方法，那么冬季男士应该怎么进补养生呢男士养生需要根据男士的身体状况采取对应的措施，才能获得最好的养生效果，所以今天小编就为大家介绍下五类男士的进补方案哦!

　　肾虚男人怎么补

　　肾虚体征

　　夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

　　既然是肾虚，那么就必然需要做好补肾的工作。事实上，对于健康的男性来说，在冬季同样需要注意补肾的相关工作哦!因此在冬季饮食上，应该注意选择一些能够补肾固阳的食物，保护自身的健康。那么下面就具体的了解下吧!

　　进补原则

　　对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸 和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食疗方案

　　当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

　　虚胖的男人怎么补

　　肥胖一直就是一种十分常见的问题，尤其是对于男性来说，更是非常的常见。而男性的肥胖很大程度上是因为虚胖引发的，但是会带来的健康威胁与其他的肥胖并没有什么区别。所以想要保护自身健康，首先就应该做好减肥的工作哦!

　　进补原则

　　虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　食疗方案

　　在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

　　肝不好的男人怎么补

　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　进补原则

　　对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

　　食疗方案

　　鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

　　常上夜班的男人怎么补

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。