冬季养生 男人吃苹果的10大好处

　　女人们是非常喜欢吃水果的，水果不仅含有丰富的维生素，还有相当好的美容效果，但是你们知道苹果对于男性有什么样的好处吗现在很多的男性都非常的注重养生保健，男人冬季养生需要注意些什么呢，有什么冬季养生食谱是适合男性的呢，一起来了解一下吧!

　　男人养生之道 冬季养生就要吃苹果

　　很多的女性都非常的喜欢吃苹果，苹果当中含有非常丰富的抗氧化成分，是美容的圣品哦!你们知道男士养生保健需要注意些什么吗，苹果是怎么帮助广大的男士们守护健康的呢，一起来看看小编搜集的这些男性保健常识吧!

　　1. 提高免疫力预防流感

　　苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。

　　2. 抗氧化、预防癌症

　　苹果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类，可以防止自由基损害细胞。美国康奈尔大学研究发现，每日喂老鼠吃苹果，其患乳腺癌的风险可减少17%。

　　3. 抗抑郁改善情绪

　　身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。

　　4. 维持肠道健康

　　苹果内含丰富的膳食纤维;能帮助排便。连皮进食一个中型苹果能为你提供4.4克纤维;此外苹果中的果胶多于其他水果，多吃有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。

　　5. 降胆固醇预防冠心病

　　苹果中的果胶及膳食纤维，可以阻止肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇)，保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现，每天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%。

　　6. 控制糖尿病

　　苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，减轻身体对胰岛素的需要，此外苹果属于低GI水果，升糖指数低于60，适合糖尿病患者食用、控制血糖。

　　7. 预防哮喘

　　英国一项研究发现，日饮苹果汁对肺部健康有益。儿童每日喝最少1杯，出现气喘的机会比1个月才喝一次低一半。怀孕期间进食苹果，婴儿患哮喘的风险也会降低。

　　8. 预防牙周病

　　苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白。粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，达至天然的清洁抗菌效果。

　　9. 预防骨质疏松症

　　法国农业技术学院研究指，苹果独有的一种类黄酮化合物根皮苷(Phloridzin)和微量元素硼(Boron)有助加强骨质密度，减低更年期女性患上骨质疏松症的风险。

　　10. 改善经前症候群

　　研究指苹果中的植物雌激素(Phytoestrogen)有助防止雌激素紊乱导致的经血过多或经痛。苹果内丰富的钾质也能中和体内的钠质(盐份)，改善水肿问题。

　　结语：男性的健康是每个家庭都非常关心的事情，相信每个男性都想拥有健康的身体，所以平时一定要多多了解这些保健的常识，希望小编今天介绍的这些男性苹果保健妙招可以帮助大家守护健康哦!男士们获得健康的同时也要记得分享给身边的朋友们哦!

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