健身器材使用方法 这样健身女人尖叫连连

　　现在很多男士们不仅关注自己的容貌，而且更关心怎么健身。健身不仅能够塑造有型的身材，更能使我们身体健康。但是健身器材有哪些健身器材使用方法和室内健身器材有什么大家并不了解，今天就随小编一起来看一看吧!

　　健身房器材成为都市消费的热点，但是选择什么样的室内健身器材最好，大多数人并没有什么清晰的概念。

　　目前，市场上流行的一些健身器材：跑步机、踏步机、健身车、椭圆机和仰卧起坐板。

　　健身器械的健身效果是经过长期实践验证的，只要坚持长期使用，都能收到很好的健身效果。

　　男士健身也不一定就必须去健身房，想要健身变成生活的一部分，家用健身器材有必要准备一些。

　　下面小编给各位男士们推荐了一些男士适合的家用健身器材，让你在家里就能拥有脱衣有肉、穿衣显瘦的好肌肉。

　　哑铃

　　你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗那你可就太低估它的功能了!

　　哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。

　　现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊。

　　优点：瘦身示范动作多而且简单又易学。若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。

　　缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。

　　健身时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。

　　弹力绳

　　人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。

　　另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。

　　优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。

　　缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。

　　健身时间：1个动作做12～15次，反复2个回合。

　　瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。