有效的减肥方法 男士专属减肥法

　　　　男人简单给力有效的减肥方法

　　你是否已经很努力地减肥还是减不下来呢男人想要成功减肥，就要有百分之七十的健康饮食和百分之三十的运动。下面给你推荐10个男人最有效的减肥方法，只要巧妙的饮食加上适量的运动，就能让你窈窕动人了哦!

　　　　1彻底地清理你的饮食

　　黄油、奶酪、油炸食品和糖等这些高热量食品都是减肥的大敌。检查你的饮食，可以写下你吃了什么东西，吃了多少东西，大概热量是多少。这样就能参考健康饮食改正自己的饮食错误，把那些不健康的垃圾食品清理出去。

　　　　2拒绝酒精

　　酒精不但增加了热量的摄入，还会减缓你身体的新陈代谢，降低了你运动的欲望，也会影响你的健康饮食。

　　　　3低糖饮食

　　如果你食用的食物中还有很多精制的碳水化合物，摆脱他们。食物糖分过多会让你摄入热量更多，容易导致肥胖。

　　　　4改变你的运动方式

　　如果你每一天都做着一样的健身运动，试着改变你的运动方式。比如说，今天跑步的话，明天就举重，后天就练瑜伽。每天不一样的运动会让你更加有想要锻炼的欲望，避免因为重复运动太枯燥而放弃。

　　　　5尝试高强度间歇训练

　　高强度的间歇训练能更有效地消耗热量，减少你的体重。如果你希望減少脂肪而不是減去肌肉，希望训练的时间更短，高强度间歇训练是你最佳的选择。间歇性训练比那些稳定的有氧训练更加有效的提高您的新陈代谢。经过适量的对抗性训练之后，再进行一组间歇性训练，能够让您的新陈代谢在未来的24小时内都保持在一种较高的水平，在某些情况下，还会持续42小时。