快速减肥方法小妙招 男士想减哪里减哪里

　　男士快速减肥一周食谱

　　男士总是觉得自己减肥很难，下面小编就为大家介绍一种专门为男士打造的男士健康减肥食谱，一起来看看属于型男的一周男士健康减肥食谱吧。

　　男士健康减肥食谱周一

　　减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!

　　早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯(约200毫升)。

　　午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(2两)，黄瓜凉菜1碟。

　　晚餐：苹果1个，清水鱼肉一块(约70克)。

　　主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　男士健康减肥食谱周二

　　不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥我的目标是什么记得给自己打气，一定要坚持下去哟!

　　早餐：茶蛋1个、米粥1碗(米1两)。

　　午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(2两)。

　　晚餐：香蕉1根，全麦面包片3片。

　　主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

　　男士健康减肥食谱周三

　　除了尽量少吃，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁!

　　早餐：麦片粥1碗(燕麦约80克)。

　　午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头1个(2两)。

　　晚餐：黄瓜1根，低脂牛奶1杯(约200毫升)。

　　主打减肥菜：海带，海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。