怎样瘦腿 男人双腿也需要有吸引力

　　瘦腿健美操

　　一、美化臀部步骤

　　1、跪着，右脚往后上方抬腿。2、换左脚往后上方抬腿，重复做10次。

　　功效：有美化臀部，塑造臀型、瘦臀的效果。

　　二、消除大腿外侧赘肉步骤

　　1、身子往右侧躺，右手弯曲压在头底下。2、左脚伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可。3、换往左侧躺，左手曲压在头下。4、换右脚往上稍微抬5次腿。5、重复做10次。

　　功效：消除大腿外侧赘肉。

　　三、消除大腿和臀部的赘肉步骤

　　1、站直，两脚张开与肩膀同宽。2、双手往前平行伸直。3、慢慢半蹲，用鼻吸气，上半身要保持挺直。4、再慢慢站直，用口呼气，大约10次。

　　功效：消除大腿和臀部的赘肉。

　　四、消除大腿前侧和小腿的赘肉步骤

　　1、跪着，右脚往后上方抬腿。2、换左脚往后上方抬腿，重复做10次。

　　功效：消除大腿前侧和小腿的赘肉。

　　五、消除小腿萝卜步骤

　　1、身子往右趴在地上，下半身为侧躺。2、左脚稍微抬高一点点，小腿在空中画圆。3、身子换往左趴在地上，右脚稍微抬高一点，小腿在空中画圆。4、重复做10次。

　　功效：消除小腿萝卜。

　　六、紧缩大腿步骤

　　1、脚张开比肩宽度稍宽站立，手在头后交叠。2、上半身不要往前倒，屈膝直到大腿与地面平行为止再恢复原状30次。

　　功效：紧缩大腿。

　　结语：在小编介绍的那么多瘦腿的小妙招里，想瘦腿的男士们，是否找到了适合自己的那一款了呢粗粗的双腿很是让人烦恼，为了成为长腿欧巴，赶紧学习一下这些小妙招吧!坚持练习，小编相信，每一个有毅力想瘦腿的男士都能甩掉腿上的肉肉们!