男人身体强不强壮 看脸上这处便知

　　　　摄取充足水分

　　　　呼吸道需要适量水分以维持健康正常的功能，尤其干燥的冬季，及长时间处在湿度低的空调环境。

　　　　当呼吸道干痒不适或痰多、咳嗽时，水是最好的止咳化痰药。

　　　　注意室内外的空气品质

　　　　避免待在空气污染严重、烟雾、粉尘多，易损伤肺部的环境。专家提醒，如果是雾霾天，男人最好不要外出，以免加重咳嗽等症状。

　　　　室内要注意定期清理空调换气口，并更换滤网等，以免积聚的粉尘污垢或病菌在室内循环，引起呼吸道疾病。每天要保证开窗时间，让空气对流，避免室内二氧化碳浓度太高。

　　　　维持正常体重

　　　　肥胖会造成心脏及呼吸系统的负担，且超重的人一般呼吸会比较短浅，睡觉也容易出现呼吸暂停问题。

　　　　注意维持健康体重，除了BMI为18.5～24以外，男性腰围不宜超过90厘米，而女性不超过80厘米。

　　　　规律从事有氧及有助心肺功能的运动

　　　　专家表示，规律运动会有效促进呼吸道健康。因为他自己就是受咳嗽困扰的病人，但他发现，只要每天定时慢跑，一段时间之后，咳嗽问题就慢慢转好。

　　　　但如果忙碌而中断运动，老毛病马上又回来了。有益呼吸系统的全身性有氧运动首推游泳及健走，最好走到有一点喘的程度，有助强健心肺功能。

　　　　不过，专家提醒，冬主“收敛”，对应人体的阳气应随之内收，因此，冬季应温和运动，稍微出汗就好。

　　　　按摩三个穴位

　　　　合谷穴(手掌虎口根部，近骨头处)

　　　　大肠经上的穴位，容易按压，有助清热祛风，养肺顾气管的功效。

　　　　少商穴(大拇指指甲根部内缘)

　　　　肺经上的穴位，能缓和咽喉疼痛。

　　　　迎香穴(鼻翼外缘，眼珠中心点直下的法令纹处)

　　　　过敏性鼻炎、常鼻塞的人可按迎香穴，有助清热、通鼻窍，或是按摩鼻梁两侧，也有助舒缓鼻塞不适。

　　　　常做深呼吸

　　　　深长的呼吸有助增加肺活量，维持良好的呼吸道功能，练习气功、瑜伽是好方法。