男人多吃这一物竟比吃药还有效

　　　　虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。

　　　　原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。

　　　　和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。

　　　　营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。

　　绿茶

　　　　建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。

　　　　从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。

　　　　不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。

　　鸡蛋

　　　　建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量。

　　　　男人每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。

　　结语：男人的健康往往会关系到一个家庭的幸福，尤其现在生活压力如此之大，我们更要去关爱男性健康。今天小编和大家分享了一些关于男性健康饮食的一些小常识，希望以上内容能够帮助到各位男性朋友。