缺钙的表现 男人如何让自己更加有“骨气”

　　　　都说女人容易缺钙，其实男人也是一样，只是很多时候我们缺钙但是并不知道而已。那么缺钙的表现是什么呢生活中又有哪些补钙的食物呢我们平时又该如何补钙呢接下来感觉跟着小编一起去文章中看一看吧!

　　　　钙是促进人的骨架、牙齿发育，增加细胞的通透性，血液中以离子形态存在的钙是常用的电解质。

　　　　男性缺钙(钙食品)会导致骨质疏松，腿抽筋等，小孩缺钙则会引发佝偻病等疾病，还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。

　　　　男人缺钙引起的麻烦不仅仅是骨头疼或腿抽筋，注意力不集中、贫血、视力减退等，都与你身体某些部位钙缺失有关。

　　　　缺钙有时不是钙不足，而是钙没流到真正需要它的地方。男人想有效补钙，除了要补充足量钙，还要弄懂你缺哪种钙。

　　　　1、缺乏大脑钙易失眠

　　　　为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若。钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。

　　　　男人大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!

　　　　补充“大脑钙”的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。

　　　　2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”

　　　　为塑造美好身材过分节食，但是男人会在无意中错过不少高钙食品，这也是为什么有人越减越肥。

　　　　其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。也就是说，节食的过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉。

　　　　高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢帮助最大，牛奶就是不错的选择。

　　　　实际上钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成，不饱和脂肪酸摄入不足，也会降低身体吸收钙的能力。钙质是你减肥的秘方，切勿弃了美食，减肥又没得到成功。

　　　　3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”

　　　　钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。

　　　　有的男人觉得自己显得太瘦，没有“福气”，还在自己吃多没长肉而烦恼吗。下面小编教教大家“苹果补钙”。

　　　　睡前30分钟吃个新鲜苹果，可以加快消化系统吸收钙的速度，充分咀嚼苹果果肉还能促进唾液分泌，唾液中的消化酶可以进一步促进身体消化和吸收食物。

　　　　新鲜苹果还可以加快体内消化酶的增长速度，改善食欲。夜间肠胃中的酶活性最高，再造功能也最好。长久下去，能改善好肠胃功能，让你吃有所值，营养没流失，告别昨日骨瘦如柴。

　　　　为了能有尝遍天下美食的信心，多补补消化钙，让你食欲好，养分充足，身体棒棒。

　　　　4、缺乏肌肉钙易抽筋

　　　　还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗。其实，这是身体缺钙的警钟。男人如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋。