导读:用热水泡脚,水温应该控制在40℃左右,建议用手先试试水的温度,要热而不烫。泡脚时间不宜太长,每次泡脚最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液
用热水泡脚,水温应该控制在40℃左右,建议用手先试试水的温度,要热而不烫。泡脚时间不宜太长,每次泡脚最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。
此外,太饱或是太饿的时候都不宜泡脚,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液供给。最佳时间为入睡前,一来暖身,二来利于睡眠。
不宜热水泡脚的人群
最不适合泡脚的是糖尿病患者。因为糖尿病人发生神经与血管病变后手脚对温度、痛、震动的感觉会日渐不灵。正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不出来,因此容易用过热的水泡脚造成烫伤。
静脉曲张或血栓患者也是泡脚隐患的“高危人群”。静脉曲张、静脉血栓患者,在热水泡脚时下肢动脉扩张,更多血液进入下肢。
而静脉的回流能力并未因热水泡脚而增强,导致局部血流量增加,这种局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度,反而会加重静脉回流负担。
足藓患者用热水泡脚后,患处不仅会更痒,还可能出现水泡等,热水使足部毛细血管的扩张,可能导致继发性细菌感染。
此外,有心脑血管疾病、高血压、经常头晕的人及正在生长期的儿童也不适合用热水泡脚。
泡脚时
在泡脚的过程中,最好用手按摩脚部,按摩方法如下。
推法:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。
压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法:用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次,至有酸痛感为宜,对前列腺等疾病有一定帮助。
结语:冬季天气寒冷,许多男性朋友也抵抗不住这冬季的寒意,身体上多多少少出现了一些不适症状。今天小编给大家分享了一些适合冬季保健的泡脚方法,希望在这寒冷的冬季可以为大家送去一丝温暖。